Rientro dalle ferie: come ripartire con la Muay Thai e prepararsi alla nuova stagione

Le ferie sono finite, la borsa è tornata nell’angolo della stanza e il richiamo della palestra comincia a farsi sentire. Per chi pratica Muay Thai, il rientro dopo la pausa estiva è un momento particolare: da una parte c’è la voglia di tornare a colpire i pao, fare sparring e ritrovare il ritmo; dall’altra, il corpo ha bisogno di qualche giorno per riabituarsi ai carichi e all’intensità degli allenamenti.

La nuova stagione è però anche una buona occasione per ripartire con il piede giusto. Non solo dal punto di vista fisico, ma anche guardando alla propria attrezzatura. Perché, diciamolo: quante volte abbiamo rimandato quel paio di guantoni nuovi dicendoci “quest’anno li cambio”? E magari è proprio questo l’anno giusto.

Ripartire con calma: il primo allenamento non è un test

Dopo qualche settimana di pausa è normale sentirsi meno esplosivi, avere meno fiato o percepire una certa rigidità muscolare. Non significa aver perso tutto il lavoro fatto durante l’anno: semplicemente, il corpo deve ritrovare progressivamente ritmo, coordinazione e capacità di sostenere lo sforzo.

Il consiglio è semplice: non cercare di recuperare in una settimana quello che hai lasciato in palestra durante le ferie.

Le prime sedute possono essere dedicate a riprendere confidenza con la tecnica, lavorare sulla mobilità, fare condizionamento graduale e aumentare poco alla volta volume e intensità. Anche il sonno e l’alimentazione tornano a essere importanti, soprattutto quando gli allenamenti ricominciano a diventare regolari.

La stagione nuova dovrebbe essere un percorso, non una gara contro il calendario.

Nuova stagione, nuova attrezzatura?

Il rientro può essere il momento perfetto per fare un piccolo check della propria attrezzatura.

Guantoni, paratibie, paradenti, fasce e pantaloncini sono strumenti che accompagnano ogni allenamento e che, con il tempo, accumulano usura. Prima di ripartire vale quindi la pena aprire la borsa e chiedersi: cosa è ancora in ottime condizioni e cosa invece ha fatto il suo tempo?

Non serve necessariamente cambiare tutto. A volte basta sostituire uno o due elementi per sentirsi pronti ad affrontare una nuova stagione.

Guantoni: magari quest’anno è davvero quello della vera pelle

I guantoni sono probabilmente l’attrezzatura più importante per chi pratica Muay Thai e sono anche uno degli acquisti che più facilmente si tende a rimandare.

Se il tuo paio attuale è ormai usurato, deformato o ha perso parte della sua imbottitura, la nuova stagione può essere l’occasione giusta per fare un salto di qualità.

E se da tempo stai pensando di provare dei guantoni in vera pelle SANDEE, forse quest’anno è la volta buona.

La pelle, con una buona cura può accompagnarti a lungo e acquisire nel tempo quel carattere vissuto che rende ogni paio unico. È un acquisto che può avere senso soprattutto per chi si allena con costanza e vuole investire in un’attrezzatura destinata a durare.

L’importante, come sempre, è scegliere guantoni adatti al proprio utilizzo, alla propria corporatura e al tipo di allenamento che si pratica.

Paratibie: perché aspettare che siano “finiti”?

I paratibie vengono messi a dura prova: colpi, calci al sacco, sparring, sudore e utilizzo continuo. Anche loro meritano un controllo a inizio stagione.

Controlla cuciture, imbottitura, chiusure e vestibilità.

Un paratibia che si sposta durante l’allenamento non è soltanto fastidioso: può compromettere la qualità del lavoro e la protezione.

Se il tuo vecchio paio ormai non offre più la stessa sicurezza di prima, potrebbe essere il momento di sostituirlo.

Il paradenti: piccolo, fondamentale, personale

C’è un altro elemento che spesso viene sottovalutato: il paradenti.

Se è deformato, usurato, danneggiato o semplicemente non calza più bene, non vale la pena trascinarselo dietro per tutta la stagione. Il paradenti deve essere comodo e stabile, senza diventare una distrazione durante il lavoro tecnico o lo sparring.

Anche qui, il rientro dalle ferie è un ottimo momento per fare un controllo e, se necessario, partire con un modello nuovo.

Un nuovo pantaloncino? Perché no

Poi c’è quella categoria di acquisti che non è necessariamente urgente, ma che fa subito “nuova stagione”.

Un pantaloncino nuovo da Muay Thai è un piccolo investimento che può dare un pizzico di motivazione in più al rientro. Un nuovo design, un taglio che non abbiamo ancora provato, magari un modello da alternare a quelli che abbiamo già nel guardaroba.

Perché anche l’attrezzatura fa parte del rituale dell’allenamento: preparare la borsa, infilare i guantoni, sistemare il paradenti e indossare un nuovo paio di pantaloncini può essere quel piccolo stimolo che ci fa venire ancora più voglia di andare in palestra.

E le fasce? Un paio in più non fa mai male

Se c’è un accessorio di cui, prima o poi, si finisce sempre per avere bisogno, sono le fasce.

Un paio in più nella borsa può sembrare una cosa banale, finché non ti accorgi di aver lasciato quelle pulite a casa proprio il giorno dell’allenamento.

Averne più di un paio permette inoltre di alternarle e lavarle con regolarità, evitando di arrivare a fine settimana con le fasce ancora umide nella borsa.

La nuova stagione è quindi una buona scusa per aggiungere un paio di fasce al proprio equipaggiamento. Tanto, diciamolo: male non fanno.

La borsa da palestra come punto di partenza

Prima del primo allenamento vero e proprio, può essere utile fare un piccolo inventario della propria borsa.

Guantoni, fasce, paratibie, paradenti, pantaloncini e tutto ciò che utilizzi abitualmente dovrebbero essere controllati e puliti. È anche il momento ideale per eliminare quello che non serve più e sostituire ciò che è arrivato alla fine del suo ciclo.

Ripartire con una borsa ordinata e un’attrezzatura in buone condizioni può sembrare un dettaglio, ma contribuisce a creare la mentalità giusta.

Una nuova stagione non significa soltanto allenarsi di più

Il rientro dalle ferie non deve trasformarsi nella ricerca ossessiva della forma persa durante l’estate.

La nuova stagione è soprattutto un nuovo punto di partenza. È il momento per fissare nuovi obiettivi, ritrovare la routine, migliorare la tecnica e magari provare a fare quel passo avanti che durante la stagione precedente abbiamo continuato a rimandare.

E allora sì: si torna in palestra con gradualità, si ascolta il proprio corpo e si ricomincia a costruire.

Ma si può anche cogliere l’occasione per dare una rinfrescata alla propria attrezzatura: un paio di guantoni nuovi, magari finalmente in vera pelle, dei paratibie, un paradenti, un pantaloncino e qualche fascia in più.

Perché ogni nuova stagione merita un nuovo inizio.

Bentornato in palestra. Ora si ricomincia.